肩こり・運動・食品
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肩こりの予防に欠かせない枕、運動、食品 |
肩こりの予防に欠かせない食品肩こりは血流が悪くなり、筋肉に乳酸が蓄積されるために起こる。肩こりは、負荷をかけない優しい枕、無理のない適度な運動、そして食品・食事で予防するのが最善の方法となります。 肩こりには乳酸の生成を抑制するクエン酸が有効だとされています。 クエン酸はミカン、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類や梅などに多く含まれています。 ただ、クエン酸のみ多く摂取すれば良い訳ではなく、必須栄養素をバランスよくとらなければなりません。 また、食物を燃焼させてエネルギーにかえ、老廃物を代謝させるビタミンB群も大切なビタミンなので毎日摂取しましょう。 ビタミンB群を含む食品は、レバー、牛乳、胚芽米、全粒粉のパンなどになります。 又、血流をよくするビタミンE、や末梢血管を拡張するカリウムも大切な栄養素になります。 しかし、どんなに重要な栄養素でも、時として害となることもあります。 食物繊維を多く含む食品、発酵食品、その他よいと言われる食品の過剰摂取は、逆効果なので注意しなければなりません。 何故なら、乳酸は、食物がエネルギーになるときに完全燃焼されずに残った、燃えかすのようなものだからです。 肩こりを予防・解消するはずの食品を多量に食べることは、燃えかす(ブドウ糖)を、筋肉に蓄積させて乳酸を作り出す作業をしていることに他ならないのです。どんなに良い食品でも過剰摂取は、害にしかなりません。 肩こりを予防、解消する食品を食べるより、本当の空腹感を覚えるまで少しだけ我慢することは、血管内の大掃除となり、老廃物を減少させる。 本当の空腹感とは? |